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本文作者
潘占和厦门大学附属中山医院肿科副主任医师
一个人一生中患症的几率有多大？一般来说，寿命越长，患症的可能性就越大。每个人患症的风险不同。以下人群面临的风险最大，应受到特别关注
这5类人患症的风险较高
1.中老年人，特别是60岁至70岁以上的人
年龄是症的主要危险因素之一。因为症不会在一夜之间生长，正常细胞需要很长时间，至少几年，才能“突变”成细胞，继续分裂和增殖成细胞群，然后变成“可见”且可诊断的症。结节通常需要10、20或更长时间才能形成。当然，症现在也倾向于影响年轻人。
2.有不良“爱好”的人
也就是不良的生活方式和不良的饮食习惯。症往往是由自身“引发”的，比如长期吸烟、饮酒、熬夜、吃肉、沉迷高糖饮食、缺乏运动、不控制不规律的饮食习惯、暴饮暴食等。他们爱吃各种油炸、烧烤、腌制食物，喜欢咸、热的食物，不注意饮食卫生，肥胖、超重。
3、心理抑郁的人，长期陷入负面情绪中无法摆脱。
症既是一种“躯体疾病”，又是一种“精神疾病”，即身心疾病。症的发生、发展与社会心理因素密切相关，不良心理因素会增加症发生的可能性，并对症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效和预后。
4.在症高发地区生活或工作的人
这主要与环境中的致物质有关，某些地区的环境污染使居住在那里的人患症的风险相对较高。另外，某些职业需要经常或长期接触或接触某些症危险因素，患风险也较高。
5.有症家族史的人
症家族史通常是指家庭成员患有多种症或多名直系亲属患有同一种症。
预防症注意20个小细节
如果从细节入手，养成良好、健康的生活方式，可以在一定程度上降低患症的风险。
1.必须彻底戒烟。吸烟是一种对健康危害最大的生活方式，必须戒烟。不吸烟者应劝阻周围吸烟者，避免二手烟造成伤害。
2不要饮酒，但要适量、偶尔少量饮酒。尽量避免饮酒或烈性酒，有条件的也尽量不喝，如果喝了也要控制量，偶尔少量饮用。
3.保持正常体重，避免超重和肥胖。
4.继续锻炼身体，避免久坐。长时间坐着而不运动会导致超重和肥胖，并增加患结肠和其他症的风险。工作日期间，每1-2小时站起来活动15分钟是个好主意。每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼150分钟。
5保证必要的睡眠时间，生活规律，避免熬夜。建议成年人每天睡眠时间为6至8小时，切忌熬夜。另外，睡觉时不要开灯。
6.均衡饮食，不吃任何特殊的日本食物。吃全谷物、肉类、蔬菜和水果，避免和减少垃圾食品，包括街头食品和油炸食品。
7、多吃新鲜水果和蔬菜。品种、颜色应多样化，每天最好吃至少五种不同种类的蔬菜和水果。少吃水果和蔬菜以及缺乏膳食纤维会增加患结肠的风险。多吃蔬菜、少吃肉、吃清淡的食物，保持健康。
8、肉类摄入量要适量。主要吃鱼等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。避免或尽量减少加工肉类的摄入，如香肠、火腿、培根和培根。
9.饮食规则。避免不吃早餐或暴饮暴食。不要吃太多，也不要吃得过饱。
10.不要喝苏打水代替水。避免含糖饮料或少喝。白开水是理想的选择。
11、不要吃太咸的食物。每日盐摄入量，避免或食用未保存的食物。
12.不要吃或喝太热或太热的水。不要急于喝太热的食物、饮料或茶。
13尽可能多地分餐。为了减少或预防幽门螺杆菌和其他感染，请避免共用餐具、毛巾以及其他饮食和家庭必需品。
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以上症状并不特异，根本无法明确，提醒大家要小心，去医院进一步检查才能明确诊断。
本文来源2022-09-29微信公众号“肿学家”《人一生中得症的概率是多少？》5类人最危险！《最全面的症预防方法，推荐收藏》部分内容已被删除，版权归原作者所有。
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