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抬高胸部会削弱你的下背部，如果你的胸部强健，你的气道就会变得不舒服，你的手臂也无法敏感地伸展。保持胸部紧绷、背部并拢确实是吮吸乳房的秘诀。但由于这样的形式，气道变得顺畅，吸入的气息沉入丹田，回到生命之门，穿过脑桥，从上腭的两个孔排出，从上颚呼出。鼻孔形成单一呼吸。池魂源。力量持久无穷，能量势不可挡。所以，真气如波浪般而来，被鲸鱼吞噬，其力量以能量的形式释放出来，能量的运动并不显现其威力，但威力无穷。就像海上的一艘漂浮在空中的船，尽管它有几百万片，但每一片叶子都像一艘乘风航行的船，所以它必须在真空中平稳移动，自由旋转，前进。随你便退吧。夫胸中空，背部圆润坚实，前肘弯曲下垂，后肘重叠，形成旋转华盖的形象。当双手变化时，胸口就像是一个带有末世力量的洞，变化可以变得敏感。我们需要谈论的不仅仅是改善气的技术。
12、八卦卷掌背窍门
背紧张，胸空是掌根，胸不能空，背不能紧张，肩不能松，肘不能下，腕不能合，掌不能空。掌根不牢，掌指不放松。因此，每一个动作都是低头、立颈、紧背、虚胸、沉肩垂肘、举掌垂腕、手圆口、动作如牛舌，前面是脚，后面应该是空心的，实心的。行如流水，行如流水，行如流水，行如流水，若在泥沼中徘徊，集中意念，让元气入丹田，从四面支撑，身体如绞绳，保持稳定，快速移动。这是学者们的理解。
13、八卦掌、膝、胯的转动秘诀
膝要屈而不死，前弱后坚，前微平后直，做到屈伸自如，前后活动自如。所谓“不想死的弯曲”，就是当膝盖弯曲成方角时，上肢的大腿骨、腓骨、胫骨失去振动的力量，这就是死亡。所以必须像桥孔一样弯成半圆，中间弯就意味着拉伸，这样弯板才不会失效。
胯前要收缩，后背要挺直。胯是连接上半身和下半身的主要关节，所以如果两胯都收缩，那么身体的前部就会变得无力，如果两胯都直了，那么身体的前部就会变得无力。背部变得虚弱。因为它变弱了，所以你应该在前面收缩臀部，挺直背部，以加强身体的前部和后部。两胯收缩时，则身体沉重而无力；两胯伸直时，则身体浮而无力。因此，向前收缩后，腹部伸直，形成一个新月形的小钩，被吸进胸部。后胯稍直，看似笔直，实则不直，腰部下沉，臀部向内，形成斜线形状。前进时，脚抬起平踏，前脚仍缩，转身时，后背向前，直缩，变成卷扬机。
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